騎自行車降低心血管疾病 誤導與迷思應釐清

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更新日期:2009/11/27 14:51 楊格非�台北報導
騎單車運動好處多多！以往醫學界大力呼籲慢跑可以健身，造成流行慢跑熱潮，最近自行車運動則有取而代之的趨勢。醫師指出，自行車運動能降低心臟血管阻塞機率，可說是有百利，而無一害。

台北市立聯合醫院中興院區家醫科主任葉國基表示，要跑要跳的運動，都得抵抗地心吸力，難以持久，但自行車卻不同，可以舒服地坐著，雙腿踩著踏板，不用支持自己的重量，特別容易維持意志力，讓運動者比較容易繼續堅持下去。

現代人運動多不足，於是日益肥胖，患心臟病等慢性病的愈來愈多。現在很多人把自行車當作代步與運輸工具，許多自行車愛好者則利用單車來健身。葉國基表示，單車運動還適合老弱傷殘和傷後復原者鍛練，因為騎單車不用花上很大氣力，不會太過劇烈，相當安全。只要規律習慣的從事騎自行車運動，就能使心臟血管減少阻塞的疾病，越到晚年，就會體驗到它所帶來的好處。

騎自行車可以消耗大量氧氣，能讓血管變年輕、減肥和預防生活習慣造成的疾病。同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效，自行車運動不只可以減肥，還可使身段更為勻稱，好處相當多。

葉國基強調，自行車運動和慢跑類似，都能產生令人心胸開朗、精神愉快的荷爾蒙。腳踩自行車的動作使血管壓縮，血液循環加速，大腦攝入更多氧氣，因此吸進更多新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。

除了生理之外，騎著兩輪自行車，會感覺十分自由，且出現暢快無比的感覺，有助於心靈愉悅提昇。葉國基指出，自行車使用的確有其不可抵擋的魅力。

不過，坊間對於單車運動還是有一些誤導與迷思，例如：長期騎乘自行車，恐將影響性功能或勃起能力，也有人認為，騎單車會引起下背痛。對於這些問題，葉國基指出，應該花時間去釐清，不可斷然下決論。