3種你該知道的骨膠原食物

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在年齡增長、紫外綫傷害以及季節轉換之下，肌膚的膠原蛋白會不斷流失，甚至是被分解，肌膚老化的問題便會出現。膠原蛋白直接影響到皮膚的彈性以及韌性，甚至會對骨骼健康構成影響，因爲它是骨骼形成過程中的重要蛋白成分。無論是在美容還是骨骼健康方面，補充膠原蛋白是有必要的，因此，大家可以適量進食以下幾種骨膠原食物補充膠原蛋白，爲你的健康把關。
1.        海參
海參擁有硫酸軟骨素，女士們進食海參后能夠促進新陳代謝，分泌更多雌性激素，達到美容的效果，同時能夠補充蛋白質以及精胺酸（膠原蛋白的主要胺基酸成分）。
2.        維他命C
進食含豐富維他命C的食物，例如草莓、奇異果等，有助促進人體製造骨膠原，同時它也是有效的抗氧化物質，幫助減少外界刺激對皮膚造成的傷害。
3.        鷄蛋
鷄蛋含有硫質，能夠讓蛋白質的結構更爲穩定，而骨膠原的製造過程中，硫質是不可或缺的成分之一，因此爲了維持身體製造骨膠原的速度，我們應該適度攝取硫質。